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Guía de supervivencia para el regreso a clases.

En México, la mayoría de los niños están de regreso en la escuela después de un periodo vacacional de casi dos meses, así que es momento de recuperar la rutina de preparar alimentos para su refrigerio, así como tener lista la comida para cuando regresen de la escuela. 

¿Cómo organizarlo? 

1. Anticípate: ve al supermercado o a tu tienda de abarrotes cercana con tiempo, de esta forma podrás tener todos los ingredientes necesarios desde antes.

2. Busca alternativas saludables: para que los niños rindan toda la jornada escolar, necesitan alimentos que les proporcionen suficiente energía, procura preparar alimentos utilizando frutas y verduras, cereales, leguminosas y tubérculos. 

3. Utiliza recetas de rápida preparación: para optimizar tu tiempo de la mejor manera posible, busca recetas que no te tomen tanto tiempo en la preparación. Por ejemplo, los alimentos asados no solamente son saludables, tampoco ocupan mucho tiempo de preparación.

4. Compra alimentos empacados únicamente cuando sean saludables: atún, yogur, verduras, queso, nueces, arándanos. 

 

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